いよいよ実行!

〈実行期間〉
いよいよファスティングの開始です。

まず朝目が覚めたら、お水を200〜400cc飲みましょう。一気にゴクゴク飲んでしまうと胃腸に刺激を与えてしまい、ファスティング効果が弱くなってしまいます。胃腸に負担をかけないようにゆっくりと体に染み渡らせるように飲むのがポイントです。

数時間おきに200〜400ccのお水を飲み、一日の摂取水分量は1〜2リットルは摂るようにしましょう。

ファスティングダイエットのポイントは「酵素」です。消化・代謝を促すためにも酵素はしっかりと摂りましょう。ファスティングダイエット用の酵素ドリンクを飲むことが一番簡単ですね。酵素ドリンクによって一日の摂取目安量は異なります。酵素ドリンクの目安量にしたがって飲みましょう。

基本的にはファスティング実行日は水分補給と酵素ドリンクのみの摂取となります。がんばりましょう!!

・・・とは言っても、お水と酵素ドリンクだけでは3日間も続けるのは結構つらいものです。
そんな時には、酵素ドリンクに代わるものを摂ると気分転換にもなります。酵素やミネラル・ビタミンが豊富な野菜・果物・海藻は酵素ドリンクの代わりになります。これらを食すときのポイントは「火を通さない」です。酵素は火を通してしまうと壊れてしまいます。野菜・果物は生で食べるようにしましょう。海藻は生で食べるとお腹を壊すので火を通してくださいね。
さらに、野菜や果物の酵素はすりおろすことで活性化します。すりおろせるものはすってから食べましょう。

空腹によりイライラしたりすることなく、楽しくダイエットするためにも、ファスティング中は少量の生野菜を取り入れてみて下さい。