ファスティングは準備をしっかりと

〈準備期間〉
ファスティングダイエットを開始する前日は一汁二菜ほどの軽い和食を中心とした食事にします。「断食を始めるから今のうちにいっぱい食べておこう!」なんてことはダメですよ。次の日からのファスティングに備えて胃腸も少しずつクールダウンさせ始めることが大切です。もちろん胃腸に負担をかけるアルコールも避けておきましょうね。

もう1つ前日までにしておくのが「ファスティング中に必要なものを揃えておく」ということです。
ファスティング1〜2日目は特に体に倦怠感が現れ、頭もボーっとする傾向があります。当日になって酵素ドリンクやミネラルウォーターを買いに行くのはかなりおっくうなので、ファスティング中に必要なものは前日までにきちんと用意しておきましょう。準備が整ったらファスティングダイエットの開始です。

もう1つファスティングダイエットを始める準備として計画的にしておきたいのが「生理日を確認する」です。
女性の場合痩せやすい時期というのがあります。それが「生理後2週間」です。この時期が最も新陳代謝が活発になり、体重が落ちやすい時期です。それとは反対に生理前1週間はホルモンバランスが崩れ、体重が落ちにくい時期となっています。
どうせやるなら体重が落ちやすい時期に行ったほうが良いですもんね。そのため、最も適した時期に行えるように生理日を予測し、スケジュールを立てておくと良いですよ。