無理しすぎないことが大切

ダイエット効果に加えて健康にも良いとされるファスティングダイエット。
医療機関やエステサロンなどでは正しい方法を徹底指導してくれます。ファスティング合宿などにおいても専門の指導者がいるので、体調管理もバッチリで安心して行えますが、個人でするとなると注意が必要です。一時期ではあるとはいえ栄養の補給をストップしてしまうのですからね。正しい方法で行わないとかえって体にダメージを与えてしまいます。

初めてファスティングをするとなると張り切り過ぎてしまいがちですが、あまり張り切り過ぎないように心を落ち着かせましょう。
ファスティング合宿などでは1週間の合宿が一般的ですが、個人で行う場合はどんなに頑張りたくても3日が限度です。個人でのファスティングダイエットは2〜3日間行うことが最も効果的だとも言われています。半日〜1日ほどでも良いのですが、芯から体内環境を改善したいのであれば3日は必要です。しかし、断食を3日以上続けてしまうと筋力が衰えてしまいます。筋力が衰えてしまうと基礎代謝も落ちてしまうので、リバウンドしやすい体になってしまいます。
専門家の指導による合宿などでは栄養管理・運動管理がしっかりと行われているので安全ですが、個人宅で行うのであれば、どんなに頑張ろうと思っても3日以上は続けないことが体を守る上でも大切です。
守ってくださいね。